こんにちは！
今回は、今年から続けている事について書かせていただきたいと思います！
部署柄試食をする機会が多いので、体型維持のため、月に1～2回個人的にヨガを教えてもらっています。
私が教えていただいてる「陰ヨガ」は、筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていくヨガになります。陰ヨガではできるだけ脱力を目指し、ポーズの形もシンプルなものが多いため、ビギナーや高齢者の方にもおすすめです。また「陽ヨガ」というスタイルもあり、こちらは筋肉を鍛えることに重きを置き、運動量も多く、発汗や体を動かすことでの爽快感が得られるヨガのことを言います。
陰ヨガのメリットとしては、①柔軟性がつく ②リラックス効果が高い ③ビギナーにおすすめ ④集中力アップ ⑤下半身痩せに期待の5つが挙げられます！
もうすぐ始めてから半年になりますが、毎回スッキリとした気分で良いリフレッシュになっています。意外と筋肉痛にもなるので、効いているのだと思いました。
写真はダウンドッグ（犬のポーズ）と言われるもので、筋肉の緊張をほぐし、慢性的な疲労感の緩和に期待できるポーズです。
みなさんももしご興味があったら始めてみたらいかがでしょうか！
by,M.S